מה מותר ומה אסור בהריון

מדריך מקיף לכל מה שצריך לדעת על מזון, פעילות, תרופות ועוד

מזון ומשקאות

להימנע מהם:

דגים עם כספית גבוהה

טונה, כריש, דג חרב

סיבה: כספית מזיקה להתפתחות מוח העובר

חלופות: סלמון, בקלה, מקרל (2-3 פעמים בשבוע)

אסור
בשר, דגים וביצים נאים

סושי, טרטר, קרפצ'יו, ביצים רכות

סיבה: סיכון לזיהומים (סלמונלה, ליסטריה)

חלופות: בישול היטב עד שאין חלק ורוד

אסור
אלכוהול

יין, בירה, משקאות חריפים

סיבה: פגיעה חמורה בהתפתחות העובר, תסמונת אלכוהול עוברית

חלופות: משקאות ללא אלכוהול, מיצים טבעיים

אסור לחלוטין
קפאין

קפה, תה, משקאות אנרגיה

הגבלה: עד 200mg ביום (1-2 כוסות קפה)

סיבה: קפאין מוגזם עלול להגביר סיכון להפלה

במתינות

מומלצים:

דגים עשירים באומגה 3

סלמון, בקלה, הרינג

יתרונות: התפתחות מוח ועיניים של העובר

מנות: 2-3 פעמים בשבוע

מומלץ מאוד
ירקות עלים ירוקים

תרד, קייל, ברוקולי

יתרונות: חומצה פולית, ברזל, סיבים

מנות: יומי

מומלץ מאוד

פעילות גופנית

מומלצות:

הליכה

עוצמה: קל-בינוני | משך: 30 דקות ביום

יתרונות: בריאות לב, כושר כללי, הכנה ללידה

כל ההריון
שחייה

עוצמה: קל-בינוני | משך: 30-45 דקות

יתרונות: כושר ללא עומס על מפרקים, הקלה בכאבי גב

כל ההריון

להימנע:

ספורט מגע

כדורסל, כדורגל, קרבות

סיבה: סיכון לפגיעות בבטן ונפילות

כל ההריון
סאונה וג'קוזי חמים

מעל 40°C

סיבה: עלייה בחום גוף עלולה לפגוע בעובר

כל ההריון

תרופות ותוספים

חשוב! תמיד התייעצי עם רופא לפני נטילת כל תרופה או תוסף

בטוחות ומומלצות:

חומצה פולית

מינון: 400-600 מק"ג ביום

תזמון: לפני ההריון ועד שבוע 12

מטרה: מניעת מומי צינור עצב

חובה!
פרצטמול

מינון: לפי הצורך, לפי הוראות

מטרה: כאבים וחום

בטוח

להימנע:

איבופרופן

סיבה: עלול לפגוע בעובר בטרימסטר 3

חלופה: פרצטמול

אסור בטרימסטר 3
רואקוטן (איזוטרטינואין)

סיבה: מומים קשים בעובר

אסור לחלוטין

טיפוח ויופי

בטוח:

צביעת שיער

החל מ: טרימסטר 2

זהירות: באוורור טוב, הימנעי ממגע עם קרקפת

בטוח

להימנע:

רטינול (Retinol)

סיבה: סיכון לעובר

חלופות: חומצה היאלורונית, ויטמין C

אסור
בוטוקס ומילויים

סיבה: לא נחקר מספיק בהריון

המתיני עד אחרי הלידה
// Category filtering document.querySelectorAll('.category-btn').forEach(btn => { btn.addEventListener('click', function() { const category = this.dataset.category; // Update active button document.querySelectorAll('.category-btn').forEach(b => b.classList.remove('active')); this.classList.add('active'); // Show/hide sections document.querySelectorAll('.guide-section').forEach(section => { if (category === 'all' || section.dataset.category === category) { section.style.display = 'block'; } else { section.style.display = 'none'; } }); }); }); // Search functionality function searchGuide() { const query = document.getElementById('guideSearch').value.toLowerCase(); if (!query) return; document.querySelectorAll('.guide-card').forEach(card => { const text = card.textContent.toLowerCase(); if (text.includes(query)) { card.style.display = 'block'; card.style.backgroundColor = '#fffacd'; setTimeout(() => { card.style.backgroundColor = ''; }, 2000); } else { card.style.display = 'none'; } }); } document.getElementById('guideSearch').addEventListener('keypress', function(e) { if (e.key === 'Enter') searchGuide(); });